po kazdym

Ja teraz na każdym treningu katuje brzuch... Trudno jest brzuch wyrzeźbić. Od następnego miesiąca chyba zaczne codzień katować i po więcej ćwiczeń i serii. Pozdro

/SFD/Images/2015/9/30/24d409b379414973b004c61f2ce2025b.jpg WTOREK 29.09.2015 Waga z rana 78,7kg po cheacie PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI, KOMENTARZE, PYTANIA Hmm…Trening dobry – 60min, czułem dobrą „pompę” na plecach i w czasie treningu barków, dziś czuje bicepsy. Jak we wcześniejszym planie zaczynałem od wiosła a potem podciąganie to wychodziło ono dużo [...]

NIEDZIELA THE ULTIMATE DIET 2.0 - Day 1 POWER TRAINING DAY: Kcal około 1950 - 180b 200w 50t 11.00 - 1 jajko, 100g mięsa m. z szynki, cukinia, pomidory, 2 nektarynki, kawa /SFD/2016/8/14/1ebc8aef48a3405a93f56f5b32adfac3.jpg 13.30 - W drodze na siłke szejk: 20g Wpc + 300g truskawek + 30g płatków owsianych [...]

BAJKA Pewien stolarz imieniem Gepetto był bardzo samotny. Nigdy nie miał żadnej rodziny. W młodości był sierotą później starym kawalerem. Więc samotność mu dokuczała. Chciał koniecznie mieć dziecko.Aż kiedyś postanowił sobie wystrugać chłopczyka. ...Nazwał go Grzegorz. Grzesiu bardzo kochał starego Gepetto a Gepetto kochał Grzesia,zawsze [...]

hmm moze w Twoim przypadku wiecej po prostu czasu potrzeba? :* w kazdym razie nic sie nie lam! :-) Szefowe na bank znajda rozwiazanie! :-)

Frau furher dla Ciebie wszystko\-) Skończyłam właśnie trening Obli na piłce- zrobiłam dzień pierwszy dla średniozaawansowanych i muszę przyznac, że porządnie mi to dało w doope - Obli jesteś wielka- trenio jest zayebisty, sprawił mi mnóstwo frajdy, bólu i potu - dziękuję! czuję, że żyję! No i noga nie bolała ani razu! w wypadach i sumo mogłam [...]

Anani ja też, mało płuc nie wyplułam ... trening czyni mistrza - wierzę,że jak będę robić częściej i za każdym razem po siłowni to będzie tylko lepiej :-) no i nie nudzi się...nie ma kiedy :))

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

Paula: Na forum został wprowadzony system punktowania(sog). Dajemy sogi osobie lub osobą które udzieliły nam wartościowej odpowiedzi na nurtujące nas pytanie. Każdy użytkownik może dać sog innemu tylko raz w każdym dziale. Żeby dać komuś soga należy kliknąć w prawym dolnym rogu jego wypowiedźi na napis (nowy na forum, czytelnik działu lub znawca [...]

W srode poszla gora. Mega intensywnosc,objetosc,serie laczone. Np.Wycisk hantli skosx12 + wioislo hantlami x12 (zero przerwy wstawalem szybko z lawki i od razu machalem wioslo) 4 takie serie a potem 4 krotny drop 37,28,24,21 x12 (na raz wioslo i skos) Wczoraj MEGA CIEZKI TRENING NA MACIE Ciezka rozgrzewka,duzo akrobatyki tygrysie [...]

[...] tak jak dwa posty wyżej napisałem:). Liczę na odpowiedz , tak jak kiedyś mi pomagano nie raz... 1. diete kazdy dopracuje 2. j/w ale trening 3. regeneracja 4. z supli w kazdym przypadku można się bawić w zależności od chęci klasyk: AAKG + BA + kreatyna i kofeina/geramina(dla wtajemniczonych) kazdy gotowy suplement i tak ma podobny sklad [...]

To dobicie 3 seriami po 80% stosujesz na kazdym treningu (3 x w tyg) czy moze na ostanim trzecim treningu w tyg tak jak bylo to opisane bodajze w treningu 5x5 billa stara ? Na każdym. Przetrenowania nie ma - to w sumie 'tylko' 16 serii w tygodniu. >> Gdy czuję, że łapie mnie zastój (tzn. nie mogę dojść w ostatniej serii do pięciu powtórzeń) [...]

[...] Hisaronu obok Oludeniz, ta sama apteka, nolvadex 20mg opak po 10tl. Na miejscu byl aromasin, antek, primka, klomen. Obsluga nie naciskala na zakup czegokolwiek. Paragony za kazdym razem wydawane czy to w Hisaronu czy Fethiye. Zanim wybierze sie apteke trzeba poogladac kto sprzedaje bo niektórzy "farmaceuci" wygladali jak lumpy spod sklepu Z [...]

z plusów dzisiejszego biegu: - fajna atmosfera, - trochę pouczające to było. - i oczywiście: najgorszy start najlepszym treningiem (ojj... miałam dziś najlepszy trening na świecie ) z minusów: - bolała mnie stopa! znowu! musiałam co jakiś czas 'zeskakiwać' z asfaltu na pobocze. wyczuwam kontuzję po kościach - po 4 km już chciałam iść bo [...]

Na T3 było ciężko z apetytem, ale gdy zszedłem do tych jak to większość mówiła - 10% bf-a + Ft3 na poziomie 16,53 gdzie norma do 6,4 to kuźwa...apetyt na węglowodany, szczególnie proste to dramat i z każdym dniem coraz gorzej. Ciężko było wytrzymać. Jakoś się udawało, ale samopoczucie totalnie do dupy. Ledwo się wstrzymywałem by dać kumplom za [...]

Jagoda - może pgooda? Sama już nie wiem, może taka wredna już jestem po prostu%-) Yosis - witam:-D I dziękuję:-) DZIEŃ 26 - 8.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/762d0e215f0843fe99b077d8cb28cf2f.gif TRENING 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press - 20kg - sit up - pompki - przysiady bez obciążenia - inverted rows - swing - [...]

Małymi kroczkami do celu! Tak, małymi! Nie inaczej! Wiem, wiem każdy wszystko chce na już, Ty pewnie też Do czego ja w sumie bije? A no do zdjęcia które właśnie dodałem. Kilka tygodni temu udostępniłem je na Facebook'u. Grupa ta poświęcona jest tematyce sportowej, głównie powiązana z siłownią. Dostałem po tym poście kilka wiadomości na priv z [...]

Dzień 1 Tydzień 5 (08.07.2013) Miska: owies, jaja rodzynki melon mozzarella z pomidorem ziemniaki, indyk, kapusta makaron, wołowina Woda +2 litry Trening: Rano 1,5 godziny spaceru 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z [...]

Dzień 6 (27.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcb40292c319446ca86e8d7ee81a7a77.png Płynów ok 2 litrów. Dzień 7 (28.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72f5f2eace8a47b2a1802a3ce124e524.png Płynow ok 1,5-2 litry Miska troche uboga, ale to niechcący. Pomiarów nie wrzucam, bo sa bez zmian Tydzień 8 Dzień 1 (29.07.2013) Miska: [...]

witam, obecnie jestem 10 dzień na kopenhaskiej, to moje drugie podejście, w sumie nawet 3 do tej diety. już opowiadam: pierwsze podejście było... na przełomie października/listopada 2005r., drugie w styczniu 2006. pierwsze zakończyłam pomyslnie wagą -6kg, drugie zakończyłam po tygodniu, ponieważ nie schudłam ni grama. wg mnie problemem była zbyt [...]